Kemm idum biex il-pulmun tiegħek jirkupra mis-sigaretti elettroniċi?

Iż-żmien li jieħu biex il-pulmuni tiegħek jirkupra mill-ħsara kkawżata mis-sigaretti elettroniċi jvarja bejn l-individwi. Normalment, fi żmien 1-3 xhur wara li twaqqaf l-użu tas-sigaretti elettroniċi, tista' tesperjenza titjib respiratorju sinifikanti. Ħsara fit-tul fil-pulmun tista' tibda tissewwa fi żmien 3-12 xhur. Iżda xi ħsara fit-tul ikkawżata mis-sigaretti elettroniċi tista 'tkun irriversibbli, għalhekk l-aħjar parir huwa li tieqaf tużahom kemm jista' jkun malajr.

Il-komponenti ewlenin tas-sigaretti elettroniċi u l-effetti tagħhom fuq il-pulmuni
L-effetti tan-nikotina
In-nikotina hija waħda mill-komponenti ewlenin fil-likwidi tas-sigaretti elettroniċi u hija wkoll sustanza vizzju misjuba fis-sigaretti tradizzjonali. Għalkemm il-konċentrazzjoni tagħha fis-sigaretti elettroniċi tista 'tvarja skont il-marka u t-tip, b'mod ġenerali, il-kontenut tan-nikotina jvarja minn 0.3% sa 2.4%. Inalazzjoni fit-tul tan-nikotina tista 'twassal għal infjammazzjoni respiratorja u tnaqqis fil-funzjoni tal-pulmun. Skont il-Wikipedija, in-nikotina tista 'wkoll tikkawża mard kardjovaskulari, tnaqqas ir-rispons immuni, u tikkawża ħsara diretta liċ-ċelloli tal-pulmun.
L-influwenza tal-propylene glycol u glycerol
Propylene glycol u glycerol huma ż-żewġ komponenti ewlenin l-oħra fil-likwidi tas-sigaretti elettroniċi, li huma komunement użati bħala dilwenti għal likwidi tas-sigaretti elettroniċi u bħala sottostrati għall-ġenerazzjoni tal-fwar. L-inalazzjoni ta 'dawn iż-żewġ sustanzi jista' jikkawża ħalq xott, uġigħ fil-griżmejn, u sintomi respiratorji temporanji oħra. Għalkemm propylene glycol u glycerol huma kkunsidrati relattivament sikuri, is-sigurtà ta 'inalazzjoni fit-tul ta' ammonti kbar ta 'dawn iż-żewġ kimiċi għadha mhix ċara. F'temperaturi għoljin, dawn il-komposti jistgħu jiddekomponu biex jipproduċu sustanzi ta 'ħsara.
Riskji għas-saħħa ta' addittivi oħra
Likwidi tas-sigaretti elettroniċi jista 'jkun fihom ukoll diversi addittivi oħra, bħal ħwawar, pigmenti, u kimiċi oħra. Is-sigurtà fit-tul tal-inalazzjoni ta 'dawn l-addittivi ma ġietx studjata bis-sħiħ. Xi rapporti jissuġġerixxu li ċerti addittivi jistgħu jikkawżaw ħsara diretta liċ-ċelloli tal-pulmun. Pereżempju, ċerti ingredjenti tal-ħwawar instabu li jikkawżaw l-hekk imsejjaħ "pulmun tal-popcorn", marda tal-pulmun rari u serja. Barra minn hekk, xi studji sabu li ċerti kimiċi fis-sigaretti elettroniċi, bħall-formaldehyde, jistgħu jaqbżu l-firxa sigura tas-saħħa taħt kundizzjonijiet speċifiċi ta 'użu. Skont il-Wikipedija, il-formaldehyde huwa karċinoġenu uman magħruf, u l-inalazzjoni fit-tul iżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer tal-pulmun.
L-assoċjazzjoni bejn l-użu tas-sigaretti elettroniċi u kwistjonijiet ta 'saħħa tal-pulmun
Pnewmonja kkawżata minn sigaretti elettroniċi
Intwera li s-sigaretti elettroniċi huma assoċjati ma' tip speċifiku ta' pnewmonja, magħrufa bħala sigaretti elettroniċi jew ħsara fil-pulmun assoċjata mal-prodott tat-tipjip (EVALI). Is-sintomi tipiċi ta 'EVALI jinkludu diffikultà biex tieħu n-nifs, sogħla persistenti, uġigħ fis-sider, kif ukoll deni u ipotermja. Ir-rata ta 'mortalità assoċjata ma' EVALI kienet 2.7% fl-2019. Skont il-Wikipedija, dan it-tip ta 'pnewmonja hija relatata ma' prodotti tas-sigaretti elettroniċi li fihom vitamina E aċetat. Din is-sustanza tista' tikkawża infjammazzjoni severa wara li tieħu n-nifs fil-pulmuni.
Sigaretti elettroniċi u COPD (mard pulmonari ostruttiv kroniku)
COPD hija marda respiratorja fit-tul, b'sintomi ewlenin li jinkludu diffikultà biex tieħu n-nifs, sogħla persistenti u qtugħ ta' nifs. L-użu fit-tul tas-sigaretti elettroniċi jista 'jżid ir-riskju li tiżviluppa COPD. Studju juri li r-riskju ta’ COPD fost dawk li jużaw is-sigaretti elettroniċi huwa d-doppju ta’ dawk li ma jpejpux. Dan jista 'jkun minħabba infjammazzjoni sostnuta u ħsara fil-pulmun ikkawżata minn ċerti komponenti fis-sigaretti elettroniċi, bħan-nikotina u kimiċi oħra.
Assoċjazzjoni bejn e-sigaretti u ażżma
L-ażżma hija marda respiratorja kronika kkaratterizzata minn diffikultà biex tieħu n-nifs, tħarħir, u sogħla persistenti. L-użu ta' sigaretti elettroniċi jista' jwassal għal attakki ta' l-ażma jew jaggrava s-sintomi eżistenti ta' l-ażma. Ir-riċerka sabet li l-utenti tas-sigaretti elettroniċi għandhom riskju 1.5 darbiet ogħla ta 'ażżma meta mqabbla ma' dawk li ma jużawx. Dan jista 'jkun relatat mal-ħwawar u addittivi oħra fis-sigaretti elettroniċi, peress li jistgħu jirritaw il-passaġġ respiratorju u jikkawżaw infjammazzjoni.
Il-proċess ta 'rkupru tal-pulmun minn korriment tas-sigaretti elettroniċi
Fażi ta' rkupru inizjali (1-3 xhur)
Fl-ewwel ftit xhur tat-twaqqif tal-użu tas-sigaretti elettroniċi, ħafna nies se jesperjenzaw xi bidliet fiżiċi sinifikanti. In-nifs jista' jsir aktar faċli, speċjalment waqt l-attività fiżika. Barra minn hekk, is-sintomi ta 'sogħla persistenti u nifs ħażin li qabel kienu kkawżati mit-tipjip ta' sigaretti elettroniċi jistgħu jonqsu jew jisparixxu. Skont id-dejta tal-Wikipedija, ir-rata respiratorja normali hija 12-20 nifsijiet kull minuta, iżda matul dan l-istadju, ir-rata respiratorja tal-utenti tas-sigaretti elettroniċi tista 'tiżdied ftit qabel ma terġa' lura gradwalment għall-medda normali.
Fażi ta' rkupru ta' nofs it-terminu (3-12 xhur)
F'dan l-istadju, xi ħsara fit-tul lill-pulmuni tista 'tibda tissewwa. In-netwerk kapillari fil-pulmuni jista 'jgħaddi minn tiswija u riġenerazzjoni, u b'hekk ittejjeb l-effiċjenza tal-iskambju tal-ossiġnu. Skont xi studji, il-funzjoni tal-pulmun tista 'titjieb b'madwar 10% matul dan il-perjodu. Barra minn hekk, riskji oħra għas-saħħa assoċjati mas-sigaretti elettroniċi, bħal pressjoni għolja u żieda fir-rata tal-qalb, jistgħu wkoll jibdew jerġgħu lura għan-normal.
Irkupru fit-tul u konsegwenzi potenzjali
Wara li twaqqaf l-użu tas-sigaretti elettroniċi għal sena, il-biċċa l-kbira tal-kwistjonijiet tas-saħħa relatati mas-sigaretti elettroniċi setgħu tjiebu b'mod sinifikanti. Madankollu, l-użu fit-tul tas-sigaretti elettroniċi seta' kkawża ħsara irriversibbli lill-pulmuni. Pereżempju, xi utenti tas-sigaretti elettroniċi jistgħu jsibu ruħhom aktar suxxettibbli għall-mard tal-pulmun minn dawk li ma jpejpux, jew il-funzjoni tal-pulmun tagħhom tista’ tonqos b’rata mgħaġġla. Dan jista 'jkun relatat mal-ħsara fit-tul ta' ċerti kimiċi fis-sigaretti elettroniċi, bħall-formaldehyde u sustanzi oħra ta 'ħsara, liċ-ċelloli tal-pulmun.
Kif tippromwovi s-saħħa tal-pulmun u l-irkupru
Tieqaf tpejjep u tevita t-tipjip passiv
L-aktar metodu dirett huwa li tieqaf tpejjep. Kemm is-sigaretti tradizzjonali kif ukoll is-sigaretti elettroniċi fihom kimiċi ta 'ħsara għall-pulmuni. It-twaqqif tat-tipjip jista 'jnaqqas ħafna r-riskju ta' mard tal-pulmun u jaċċellera l-irkupru tal-pulmun. Minbarra li jiġi evitat it-tipjip dirett, huwa importanti wkoll li tiġi evitata l-espożizzjoni għad-duħħan passiv. Id-duħħan second hand fih ħafna kimiċi tossiċi, li huma ugwalment ta 'ħsara għal dawk li ma jpejpux.
Eżerċizzju mtejjeb u taħriġ tan-nifs
L-eżerċizzju huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-pulmun peress li jista' jtejjeb il-funzjoni kardjovaskulari. Huwa rakkomandat li tidħol f'mill-inqas 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata fil-ġimgħa, bħal mixi mgħaġġel jew ċikliżmu. It-taħriġ respiratorju huwa metodu ieħor li jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-pulmun, speċjalment għal dawk bi problemi respiratorji. Billi tuża trejner jew twettaq eżerċizzji tan-nifs speċifiċi, l-elastiċità u l-kapaċità tal-pulmuni jistgħu jittejbu.
Iżżid il-konsum ta 'ikel antiossidant
L-antiossidanti fl-ikel jistgħu jgħinu biex jirreżistu l-istress ossidattiv assoċjat mat-tipjip. Issuġġerixxi li tiżdied il-konsum ta 'ikel rikk fil-vitamini Ċ u E, bħal larinġ, frawli, lewż, u spinaċi. Ikel antiossidant jista 'jgħin biex titnaqqas il-ħsara tar-radikali ħielsa lill-pulmuni, u b'hekk tippromwovi s-saħħa tal-pulmun.
Kontrolli tas-saħħa regolari
Ittestjar regolari tal-funzjoni tal-pulmun u kontrolli tas-saħħa jistgħu jiskopru problemi fil-pulmun kmieni u jipprovdu trattament f'waqtu. Dan jista 'mhux biss jimmonitorja s-saħħa tal-pulmun, iżda wkoll jevalwa problemi oħra potenzjali tas-saħħa, bħal mard kardjovaskulari jew dijabete. Huwa rrakkomandat li ssir verifika sħiħa tas-saħħa darba fis-sena, speċjalment għal dawk li jpejpu għal żmien twil jew għandhom problemi respiratorji.